Hubungan Pola Makan dengan Tidur Pulas

Apakah Anda termasuk tipe orang yg sulit tidur, apalagi jika sudah terbangun.. akan sulit untuk memulai tidur kembali..

walaupun sudah dicoba dengan aktivitas membaca... tapi malah gak bisa tidur, karena semakin penasaran dg ceritanya..
mandi malam supaya badan jd seger.. eh malah seger beneran..hehehe
Apalagi kalau kita pake buat olah raga, bukan malah ngantuk.. tapi makin seger aja...

Kemudian saya menemukan artikel "Hubungan Pola Makan dengan Tidur Pulas" sumber : vivanews
Berikut kutipannya :

Saran dokter untuk tidak mengonsumsi makanan dua jam sebelum tidur, adalah saran yang tak hanya ditujukan bagi seseorang yang tengah diet atau bermasalah dengan berat badan (obesitas), melainkan untuk semua orang.

Sebab, dengan mengkonsumsi makanan, Anda akan membuat sistem pencernaan aktif bekerja, di saat organ tubuh sudah siap untuk beristirahat. Stres dan kegelisahan yang ditimbulkan oleh kelebihan ekstra kalori di malam hari, bisa bisa memperburuk sistem saraf Anda.

Jadi, jangan heran bila Anda akan mendapat mimpi buruk gara-gara makan kemalaman. Baik karena perut Anda sedang dijejali steak daging ataupun sekadar kue kecil. Padahal, satu-satunya makanan yang tidak akan mengganggu tidur Anda, adalah buah-buahan dan sayur-mayur.

Makan malam yang berlimpah, ditambah lagi sajian alkohol, seringkali membuat kita mengantuk dan tertidur lebih dini. Efek buruknya, Anda bisa terbangun di tengah malam dan sulit memejamkan mata lagi.

Sayang biasanya sebuah pesta bakal menggelar makanan-makanan enak di tengah malam. Alhasil, tubuh tak akan mencerna makanan-makanan tersebut tanpa merusak tidur Anda.

Di sisi lain, ada pula makanan yang bisa menyebabkan pengunyahnya lebih pulas dalam tidurnya. Dan ini sangat cocok bagi para penderita insomnia. Salah satunya adalah madu. Dua sendok makan makan madu cair sebelum tidur, bisa membawa Anda tertidur pulas dengan mimpi indah.

Dengan madu, seorang berusia lanjut yang biasanya menderita insomnia selama bertahun-tahun, bisa menemukan solusi yang ampuh. Selain madu, keju juga bisa menjadi pilihan.

Dalam sebuah studi yang melibatkan 200 sukarelawan, mereka diminta untuk memakan 20 gram keju setengah hingga sejam sebelum mereka tidur, selama 7 malam berturut-turut. Hasilnya, 72 persen partisipan merasa tidur lebih nyenyak, dan sekitar 66 persen bisa menceritakan mimpi-mimpi indahnya.

Nyaris tak ada di antara mereka yang mengalami mimpi buruk selama percobaan. Sejumlah ahli mengatakan, hal tersebut disebabkan kandungan tryptophan yang terdapat pada keju, asam amino yang mampu melepaskan stres dan membantu Anda untuk tidur.