Hubungan Pola Makan dengan Tidur Pulas

Apakah Anda termasuk tipe orang yg sulit tidur, apalagi jika sudah terbangun.. akan sulit untuk memulai tidur kembali..

walaupun sudah dicoba dengan aktivitas membaca... tapi malah gak bisa tidur, karena semakin penasaran dg ceritanya..
mandi malam supaya badan jd seger.. eh malah seger beneran..hehehe
Apalagi kalau kita pake buat olah raga, bukan malah ngantuk.. tapi makin seger aja...

Kemudian saya menemukan artikel "Hubungan Pola Makan dengan Tidur Pulas" sumber : vivanews
Berikut kutipannya :

Saran dokter untuk tidak mengonsumsi makanan dua jam sebelum tidur, adalah saran yang tak hanya ditujukan bagi seseorang yang tengah diet atau bermasalah dengan berat badan (obesitas), melainkan untuk semua orang.

Sebab, dengan mengkonsumsi makanan, Anda akan membuat sistem pencernaan aktif bekerja, di saat organ tubuh sudah siap untuk beristirahat. Stres dan kegelisahan yang ditimbulkan oleh kelebihan ekstra kalori di malam hari, bisa bisa memperburuk sistem saraf Anda.

Jadi, jangan heran bila Anda akan mendapat mimpi buruk gara-gara makan kemalaman. Baik karena perut Anda sedang dijejali steak daging ataupun sekadar kue kecil. Padahal, satu-satunya makanan yang tidak akan mengganggu tidur Anda, adalah buah-buahan dan sayur-mayur.

Makan malam yang berlimpah, ditambah lagi sajian alkohol, seringkali membuat kita mengantuk dan tertidur lebih dini. Efek buruknya, Anda bisa terbangun di tengah malam dan sulit memejamkan mata lagi.

Sayang biasanya sebuah pesta bakal menggelar makanan-makanan enak di tengah malam. Alhasil, tubuh tak akan mencerna makanan-makanan tersebut tanpa merusak tidur Anda.

Di sisi lain, ada pula makanan yang bisa menyebabkan pengunyahnya lebih pulas dalam tidurnya. Dan ini sangat cocok bagi para penderita insomnia. Salah satunya adalah madu. Dua sendok makan makan madu cair sebelum tidur, bisa membawa Anda tertidur pulas dengan mimpi indah.

Dengan madu, seorang berusia lanjut yang biasanya menderita insomnia selama bertahun-tahun, bisa menemukan solusi yang ampuh. Selain madu, keju juga bisa menjadi pilihan.

Dalam sebuah studi yang melibatkan 200 sukarelawan, mereka diminta untuk memakan 20 gram keju setengah hingga sejam sebelum mereka tidur, selama 7 malam berturut-turut. Hasilnya, 72 persen partisipan merasa tidur lebih nyenyak, dan sekitar 66 persen bisa menceritakan mimpi-mimpi indahnya.

Nyaris tak ada di antara mereka yang mengalami mimpi buruk selama percobaan. Sejumlah ahli mengatakan, hal tersebut disebabkan kandungan tryptophan yang terdapat pada keju, asam amino yang mampu melepaskan stres dan membantu Anda untuk tidur.

Intoleransi laktosa

Bagaimana kalau anak diare tiap kali minum susu? Padahal susu adalah minuman yang kaya akan nutrisi penting.
Mencret tiap kali habis minum susu disebut juga intoleransi laktosa. Keadaan ini bisa terjadi pada bayi, anak-anak, bahkan orang dewasa sekalipun. Anak yang menderita intoleransi laktosa tidak tahan pada salah satu komponen susu yaitu laktosa (sejenis karbohidrat dalam susu) atau tubuhnya tidak bisa mencerna laktosa tersebut.

Pendidikan kita

Artikel menarik dari DR Rhenald Kasali (*)

Lima belas tahun lalu saya pernah mengajukan protes pada guru sebuah sekolah tempat anak saya belajar di Amerika Serikat.

Masalahnya, karangan berbahasa Inggris yang ditulis anak saya seadanya itu telah diberi nilai E (excellence) yang artinya sempurna, hebat, bagus sekali. Padahal dia baru saja tiba di Amerika dan baru mulai belajar bahasa. Karangan yang dia tulis sehari sebelumnya itu pernah ditunjukkan kepada saya dan saya mencemaskan kemampuan verbalnya yang terbatas. Menurut saya tulisan itu buruk, logikanya sangat sederhana.

Saya memintanya memperbaiki kembali, sampai dia menyerah. Rupanya karangan itulah yang diserahkan anak saya kepada gurunya dan bukan diberi nilai buruk, malah dipuji. Ada apa? Apa tidak salah memberi nilai? Bukankah pendidikan memerlukan kesungguhan? Kalau begini saja sudah diberi nilai tinggi, saya khawatir anak saya cepat puas diri. Sewaktu saya protes, ibu guru yang menerima saya hanya bertanya singkat. "Maaf Bapak dari mana?" "Dari Indonesia," jawab saya. Dia pun tersenyum.

Mendidik Sisi Emosional Si Kecil

Perkembangan seorang anak di usia balita bukan saja terbatas pada tubuh dan otaknya. Sisi emosionalnya pun berkembang sesuai dengan bertambahnya usia. Sebagai orang tua, mendidik sisi emosional balita kita sangatlah penting. Bila seorang anak tidak dibiasakan untuk mengendalikan emosinya sejak dini, ia bisa mempunyai masalah dengan emosi terus-menerus hingga dewasa. Tentunya tidak ada orang tua yang menginginkan hal ini terjadi. Karena itu, ada beberapa tips yang Anda bisa praktekkan untuk mendidik sisi emosional si Kecil, agar ia tak hanya tumbuh cerdas dan sehat tapi juga berbudi pekerti yang baik.

Kenapa terjadi gumoh ?

Spingter lambung bayi belum sempurna
Pada bayi klep lambung ini belum sempurna sehingga kurang dapat menahan cairan yang telah masuk ke lambung.
Bayi belum dapat mengontrol jumlah cairan yang masuk ke lambung
Kapasitas lambung bayi amatlah terbatas, jika ASI yang masuk terlalu banyak otomatis tidak dapat tertampung, sehingga akan dimuntahkan. Pada beberapa bayi yang memiliki nafsu makan tinggi akan lebih sering mengalami gumoh.

Waspada Kosmetik Bagi Ibu Hamil

Teliti Kandungan Bahan Kosmetik Yang Akan Dibeli

Surabaya, eHealth. Naluriah wanita menuntun untuk selalu terlihat cantik dan rapi, tidak terkecuali saat sedang hamil. Namun, mengingat sebagian besar kosmetik di pasaran terbuat dari bahan kimia, ibu hamil perlu lebih berhati-hati. Jangan memilih kosmetik sembarangan, sebab kosmetik yang mengandung bahan kimia berbahaya diduga bisa memicu masalah dalam proses pertumbuhan janin.

Banyak ahli kandungan yakin bahwa bayi yang menderita alergi, kanker kulit, autisme, dan cerebral palsy (radang otak) antara lain disebabkan paparan zat-zat kimia. Salah satu sumber zat kimia pemapar itu berasal dari kosmetik, seperti timah hitam, alumunium, metilmerkuri, dan alkohol. 

Pijat bayi

Jaman dahulu hampir setiap bayi dipijat (atau kata orang jawa diurut) oleh dukun bayi.

Karena kebetulan adeknya nenekku itu dukun bayi, jadi waktu aku bayi jg dipijat.

Alhamdulillah adeknya nenekku ini masih sehat ketika aku melahirkan Anja anak pertamaku

Jadi, beliaulah yang merawat dan memijat anja selamat 40 hari.

yang ada dalam pikiran kami waktu itu, biar si dedek bayi gak capek-capek

Dan bisa menyempurnakan bentuk bayi yg belum sempurna (misalkan kepala yg lojong atau peyang, hidung yg pesek)

Hehehe... tapi emang bener lho.. kepala anja tuh bentuknya bagus lho

Setelah perawatn 40 hari, setiap 2 minggu sekali aku bawa ke rumah buyutnya untuk dipijat

Kadang malah belum 2 minggu udah pijat lagi (karena setiap badannya panas, kata orang tua dipijat aja siapa tau kesleo)

Atau kalau gak bisa tidur, dipijit dulu sama buyutnya.

Tapi bener lho, kalo abis dipijat.. boboknya Anja lebih nyenyak.

Setelah aku browsing di internet ternyata, pijat bayi itu banyak manfaatnya

Bayi yang dipijat mengalami peningkatan tonus nervus vagusnya (saraf otak ke10)

KONTRASEPSI

Kontrasepsi adalah metode yang digunakan untuk mencegah terjadinya kehamilan (mencegah terjadinya pembuahan sel telur oleh sperma di tuba falupi).
Metode yang sudah harus ditinggalkan karena terbukti kurangefektif atau kurang praktis adalah :
1. Senggama terputus (coitus interruptus)
2. membilas vagina setelah hubungan seks (psotcoital douche)
3. menyusui dan sistem kalender (menghitung masa subur).

Akhirnya telah tersedia Sprei Anti Air

Lihatlah kasur yg sering terkena ompol atau tumpahan air minum si kecil. Selain bisa menimbulkan banyak noda di matras kasur, keseringan terkena cairan (ompol, keringat, haid, tumpahan makanan atau minuman) bisa menyebabkan peer spring bed jadi karatan.

Tapi kini ayah dan bunda gak perlu khawatir lagi karena kasur yang mahal kena ompol, muntahan baby atau tumpahan minuman si kecil. Karena saya menyediakan sprei tahan air (sprei waterproof).

Sprei terbuat dari bahan import Korea, bahannya lembut, tidak panas, tidak berisik dan mudah dibersihkan. Apabila sprei terkena air, dijamin air tidak akan tembus kedalam kasur..
airnya hanya akan tergenang seperti air diatas daun,karena ada lapisan karet dibagian bawah..

Jadi cukup dilap saja.. jika ada noda sedikit, cukup dilap pake lap basah saja.

Sekarang anja (2,5 thn) udah pinter kalo pergi ke dokter

Sekarang anja (2,5 thn) udah pinter kalo pergi ke dokter

Senin 1 maret 2010, pagi-pagi bunda telp ke RS mau ambil no antrian, maklumlah pasien dokter muljono buanyak banget.
Jadi klo datang langsung tanpa ambil nomor antrian dulu, bisa nunggu berjam-jam deh.. (capek deh, ngikutin tingkah anja kesana kemari)
Akhirnya dapat no antrian D7, sekitar jam 12.30 WIB (menurut bagian pendaftaran).
Pengalaman sebelumnya bisa molor sampe 1 jam.. akhirnya kami berangkat jam 13an
Sampai disana, wow.. banyak bener yg belom dipanggil.. ini mah harus nunggu dulu 
Sambil nunggu antrian..
Seperti biasa anja kesana kemari.. lari sana lari sini..
Gak kenal lelah..
sekitar jam 14an anja dipanggil..